Kaip įveikti išsiskyrimą

Nesvarbu, kiek daug esate išgyvenę, išsiskyrimai yra baisūs. Tačiau, kad ir kaip būtų viliojanti susisukti į kamuolį ir paskandinti savo sielvartą nesibaigiančiame ledų puslitre, yra geresnių priemonių susidoroti su sudaužyta širdimi. Nors nėra stebuklingo vaisto nuo sudaužytos širdies, yra daugybė sveikų būdų pradėti judėti toliau.

Duok sau laiko liūdėti

Santykiams įveikti reikia laiko, o jiems pasibaigus jausti netekties jausmą. Svarbu stengtis neskubinti proceso ar neigti tai, ką jaučiate. Pyktis? Liūdesys? Išdavystė? Jie visi yra visiškai normalios reakcijos į išsiskyrimą. Jei jums reikia šiek tiek papildomos pagalbos apdorojant savo emocijas, užsirašykite savo jausmus dienoraštyje arba laiške buvusiajam – tiesiog nesiųskite laiško. Jei jums labiau patinka išsikalbėti, susiraskite patikimą draugą, kuriuo galėtumėte pasitikėti, arba apsvarstykite galimybę pasikalbėti su profesionaliu terapeutu.

Planuoti

Nors neturėtumėte tikėtis, kad iš karto pasijusite geriau, užsiėmimas gali padėti jums išsiskirti. Pasistenkite žiūrėti į tai kaip į galimybę – išnaudokite savo naują laisvą laiką, kad galėtumėte daryti tai, ko negalėjote padaryti anksčiau, arba susitikti su draugais, kurių nematėte seniai. Susitarkite su savimi ir išsakykite „taip“ viskam, į ką esate pakviesti, net jei tai trunka tik savaitę. Nustebsite, kaip toks paprastas dalykas gali labai pakeisti jūsų gyvenimą.

atšaukti Playstation prenumeratą

Pasinerkite į dalykus, kuriuos mylite

Išsiskyrimas taip pat gali būti galimybė daugiau laiko praleisti vienam. Būti vienišam reiškia, kad nereikia daryti kompromisų tam, kam leisti laiką – taigi skirkite tai darydami tai, kas jums patinka. Skirkite dieną sau, kad įsitrauktumėte į gerą knygą, suplanuokite filmų maratoną, leiskitės į ilgą žygį ar užsiimkite bet kuo kitu, kas jums patinka.

Imkitės naujo hobio

Dar geriau – skirkite laiko tam, kad atrastumėte ką nors naujo. Pagalvokite apie tai, ką visada norėjote išbandyti, ir tada tiesiog padarykite tai. Užsiregistruokite į keramikos pamoką, kurią visada norėjote lankyti, išmokite naują kalbą arba užsisakykite kikbokso pamokas. Jei investuosite į save laiko, atsikratysite savo buvusiojo ir netgi galite atrasti tai, kas jums patinka.

Išvykti atostogų

Atsitraukite nuo visko – tiesiogine to žodžio prasme. Dekoracijos pakeitimas gali būti kaip tik tai, ko jums reikia, kad trumpam nustotumėte galvoti apie išsiskyrimą. Tai gali būti savaitgalis išvykoje su draugais, šeimos atostogos ar asmeninė kelionė; kad ir kaip atrodytų, pertrauka yra vienas geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti.

Nesusisiekite su savo buvusiuoju

Gali kilti pagunda rašyti savo buvusiajam žinutes girtam, persekioti jų socialinius tinklus arba paprašyti uždaryti, bet nedarykite! Kol nuoširdžiai jų neįveiksite, kalbėtis su buvusiuoju yra bloga mintis. Užblokuokite juos socialinėje žiniasklaidoje ir ištrinkite jų numerį, kad pašalintumėte pagundą. Kalbant apie likimą draugais, tai gali būti naudinga, jei to tikrai norite ir jei neketinate ilgainiui vėl susitikti.

Atgaivinkite savo erdvę

Gilus fizinės erdvės valymas taip pat gali padaryti stebuklus ir jūsų erdvei. Tikriausiai jūsų bute yra daug dalykų, kurie jums primena jūsų buvusį asmenį, tad kodėl gi nieko nepadarius? Tai gali būti taip paprasta, kaip įsigyti naują kambarinį augalą arba taip pat drastiška, kaip nusipirkti visus naujus baldus. Net perstačius jau turimus baldus, jūsų namai gali atrodyti kaip visiškai nauji.

Palepinti save

Ne laikas pradėti taupyti rūpinantis savimi. Turėtumėte daryti tai, kas jus džiugina, todėl pirmenybę teikite savo gerovei. Ilgai išsimaudykite vonioje, užsidėkite veido kaukę, užsisakykite masažą arba atlikite bet ką, kas jus atpalaiduoja. Taip, net jei praleidžiate šiek tiek laiko su mėgstama romantiška komedija, servetėlių dėžute ir puslitre ledų, bet ne kiekvieną vakarą!

Praktikuokite sąmoningumą

Tai yra kažkas, ką mes visi turėtume daryti, bet tai ypač svarbu sunkiais laikais, pavyzdžiui, iškart po išsiskyrimo. Sąmoningumas nebūtinai turi užimti didelę jūsų dienos dalį – net kelios minutės gali padėti išvalyti mintis ir sutelkti dėmesį. Svarbu rasti jums tinkantį metodą, pavyzdžiui, naudoti meditacijos programą, užsiimti joga ar net kasdien skirti šiek tiek laiko susilieti su savo emocijomis.

Atrask save iš naujo

Svarbiausia, kad išsiskyrimas gali būti užmaskuota proga – galimybė susikurti naują save arba iš naujo atrasti dalykus, kuriuos galbūt pamiršote. Santykiai yra susiję su kompromisais, tačiau kartais galite pastebėti, kad per daug padarėte kompromisą to net nesuvokdami. Pagalvokite, kur save sulaikėte. Tai gali būti kažkas didelio, pavyzdžiui, karjeros keitimo ar didelio žingsnio atidėliojimas, ar net kažkas tokio mažo, kaip maisto neužsisakymas iš mėgstamos išsinešimo vietos, nes tai nepatiko jūsų buvusiajam. Kad ir kurią savo dalį slopintumėte, laikas leisti sužibėti tikrajam.