Ar įmanoma pasidaryti aukštesniam?

Tikriausiai visi susimąstėme, ar įmanoma pakeisti savo ūgį, kai baigsime paskutinį augimo spurtą. Ar yra natūralių ir sveikų būdų tai padaryti? Ar net verta bandyti? Ūgis priklauso nuo daugelio veiksnių, iš kurių kai kuriuos galime kontroliuoti, todėl verta pabandyti, jei augimas yra vienas svarbiausių jūsų prioritetų sąrašo. Jei nieko daugiau, kai kurie iš šių gyvenimo būdo pakeitimų tikrai pagerins jūsų sveikatą ir savijautą, todėl tai yra laimėjimas!

Priimk genetiką

Genetika yra pagrindinis veiksnys, ir jūs galite laikyti, kad nuo 60 iki 85% yra atsakinga už jūsų ūgį. Mes paveldime specifines DNR sekas, tačiau mokslas vis dar aiškinasi, kaip tiksliai šios sekos ir susiję genai veikia augimą ir kada augimas sustoja. Mokslininkai vis dar atranda naujus genų variantus. Paprastai genetika vaidina svarbiausią vaidmenį nustatant, kiek mes užaugsime. Kiti smulkesni veiksniai taip pat prisideda prie mūsų ūgio. Tačiau suprasti ir įsijausti į tai, kad mes tikrai negalime eiti prieš gamtą ir drastiškai padidinti savo ūgį, turėtų būti pirmasis žingsnis šioje kelionėje.

Dėmesys mitybai

Kiti aplinkos veiksniai, pavyzdžiui, mityba, prisideda prie augančio žmogaus ūgio. Vaikystėje ir paauglystėje labai svarbu subalansuota mityba. Po maždaug 18 ar 20 metų vidutinis žmogus nustoja augti, nepaisant to, ką valgo. Tinkamai subalansuota mityba turėtų apimti daug vaisių ir daržovių, nesmulkintų grūdų, baltymų ir pieno produktų. Taip pat labai svarbu apriboti cukraus ir sočiųjų riebalų suvartojimą. Nors suaugus gali ir nepadidėti, sveika mityba palaiko sveikus kaulus, o tai gali pagerinti laikyseną.

Išbandykite papildus

Bet koks didelis ūgio padidėjimas nutinka dėl ilgųjų kaulų augimo, pavyzdžiui, dėl humoristinių viršutinės kojos dalies. Po brendimo šie ilgi kaulai nustoja ilgėti ir nieko negalime padaryti. Štai kodėl labai svarbu palaikyti kaulų sveikatą paauglystėje ir po jos. Kalcis ir vitaminas D puikiai padeda išvengti osteoporozės. Tačiau nėra jokių mokslinių įrodymų, kad papildų vartojimas turėtų tiesioginės įtakos jūsų ūgiui, todėl, jei matėte tokius teiginius papildančius papildus, taip pat būtinai pasitarkite su gydytoju.

Atkreipkite dėmesį į laikyseną

Dabar, kai išsiaiškinome, kad, be sveikos gyvensenos, nieko negalite padaryti, kad augtumėte aukštesni, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad atrodytumėte aukštesni. Dėl sėslaus gyvenimo būdo daugelis žmonių turi blogą laikyseną. Išlikti aktyviam, sutelkti dėmesį į stovėjimą aukštai ir vengti kniūbsčio tikrai padės išreikšti visą savo ūgį. Sąmoningai praktikuokite taisyklingą laikyseną, kai tik atsimenate: galva tiesi, smakras lygiagrečiai grindims, pečiai patogiai atgal ir žemyn, o abs šiek tiek sulenktos, kad paremtų kūną.

Sukurkite sveiko miego rutiną

Miego metu mūsų kūnas išskiria įvairius hormonus ir yra linkęs daug fiziškai atsigauti, todėl visada verta negailėti miego, ypač brendimo metu. Didelis miego trūkumas gali sukelti rimtų sveikatos problemų, įskaitant sulėtėjusį augimo greitį. Nėra jokių tyrimų, kurie tiesiogiai susietų miego trūkumą su sumažėjusiu ūgiu. Tačiau miego problemos gali sukelti mažesnį „brendimo balą“, o tai reiškia, kad jie gali trukdyti augimui ir vystymuisi.

Batai į pagalbą

Štai paprastas būdas akimirksniu atrodyti aukštesniam: avėkite batus aukštesniais kulnais. Tai nebūtinai turi būti per daug – net ir stambūs treniruokliai pasiseks, jei nemėgstate batų su kulnais. Taip pat galite būti kūrybingi, šiuo metu turimų batų viduje avėdami specifinius vidpadžius, kurie suteiks jums šiek tiek subtilesnio postūmio. Tiesiog nepamirškite, kad batai, kurie pakelia kulną ir labiau spaudžia pėdos kamuolį, ilgainiui gali turėti neigiamų pasekmių sveikatai.

Drabužiai, kurie leidžia atrodyti aukštesniam

Sutelkite dėmesį į aptemptus drabužius, pvz., siaurus džinsus ir prigludusius marškinius, kad suteiktumėte vertikalų kraštą. Jie akimirksniu pailgina jūsų kūną. Horizontalių juostelių dėvėjimas taip pat gali priversti akį manyti, kad esate aukštesnis nei esate. Venkite aptemptų drabužių, nes jie vizualiai sumažins jūsų kūną.

titanai (2018 m. TV serialas) aktoriai

Pradėkite treniruotis

Mankšta turėtų būti labiau gyvenimo būdo pasirinkimas, o ne darbas, todėl rinkitės veiklą, kuri jums patinka. Norėdami paveikti jūsų suvokiamą ūgį ir pagerinti sveikatą, jums nereikia ugdyti ekstremalių raumenų ar tapti pernelyg liekni. Ne tik, kad jausitės stipresni ir stangresni, tai suteiks pasitikėjimo, kad pakilsite aukštesni, bet ir pagerins jūsų laikyseną.

Ko nedaryti

Įspėjamasis žodis apie visus interneto patarimus augti aukštesniam: tokie dalykai kaip tempimas, šokinėjimas, kabinimo pratimai su prisegamais svarmenimis, stebuklingos tabletės ir konkrečios dietos neprivers jūsų užaugti. Tai dažniausiai mitai, neturintys įrodymų, kad jie veikia. Galite įtraukti tempimą ar praleidimą, bet darykite tai dėl tinkamos priežasties – savo bendros sveikatos.

Mylėk save

Mes visi turime kažką, ką norėtume pakeisti savyje, ir dažnai tai yra kažkas genetinio, dėl kurio esame biologiškai įstrigę. Kartais mums tiesiog reikia priminimo, kad mes neturime nuvargti streso dėl kiekvienos savo išvaizdos dalies. Bet kokiu atveju išbandykite kelis iš aukščiau paminėtų dalykų, tačiau nepamirškite, kad jūsų pagrindinis tikslas turėtų būti priimti save tokį, koks esate. Dėmesys meilei sau ir energijos investavimas į savo psichinės ir fizinės savijautos gerinimą gali labai padėti padidinti pasitikėjimą savimi. Ir kai būsite ten, jūsų ūgio padidinimas gali nebebūti toks svarbus.